24式太極拳13.右蹬腳、14.雙峰貫耳、15.轉身左蹬腳

 24式太極拳13.右蹬腳、14.雙峰貫耳、15.轉身左蹬腳分解教學

十三、右蹬腳

[釋義]此式是以左腳支撐體重，把右腳蹬出，故取此名。

1．穿手上步上體左轉；左腳提收後再向左前方邁出，腳跟著地；右手稍向後收，左手經右手背向右前方穿出，兩手交叉，腕關節相交，左掌心斜向上，右掌心斜向下。眼看左手。

2．分手弓腿重心前移，左腳踏實，左腿屈弓，右腿自然蹬直；兩手同時向左右分開，掌心向前，虎口相對，兩臂外撐。眼看右手。

3．抱手收腳右腳收至左腳內側，腳尖點地；兩手向腹前劃弧相交合抱，舉至胸前，右手在外，兩掌心皆向內。眼看右前方。

4．分手蹬腿左腿支撐，右腿屈膝上提，右腳腳尖上勾，腳跟用力慢慢向右前上方蹬出；左腿微屈，右腿伸直；兩手手心向外撐開，兩臂膊展於身體兩側，肘關節微屈，兩腕與肩平；右腿與右臂上下相對，方向為右前方約30度。眼看右手。

[要點]

1．蹬腳的動作比較複雜，難度也比較大，要求較強的腿部力量和支撐平衡能力。重點抓住“穩”和“協調”兩個關鍵。

要做到穩。首先，收腳時要穩定重心，初學者利用腳尖點地，調整重心到位，逐步做到收腳不落地也能控制好重心。再者，提膝、蹬腳的動作要勻速緩慢，不可突然加速，以免失去平衡。同時還要註意加強基本功的操練，提高樁步的穩固性和韌帶柔韌性。

要做到“協調”應抓住六個一致，即“穿掌與收腳一致；上步與翻手一致；弓腿與分手一致；收腳步與抱手一致；提膝與舉抱一致；蹬腳與分手撐臂一致”。在做動作中，抓住了這六個一致，整個動作就會協調。

2．本勢手臂的動作較為複雜。在“穿掌—分手—合抱—撐開”的整個過程中，雙手兩次交叉和分開，在習練中應將劃弧的路線、前臂的旋轉等細節交代清楚。

第一動的穿掌應隨著轉體先微向右再向左上步，左手經右手背向前上方伸穿。兩手手背相對，兩腕交叉，與肩同高，兩肘微屈。

第二、三動的分手與抱手，是一個完整的兩臂回環過程。分手時，兩手邊內旋翻掌，邊經面前向左右劃弧分開。隨之兩手不停頓地一邊外旋翻掌，一邊向下經腹前交叉全抱舉於胸前。

第四動分手外撐動作，兩手右前、左後地分開劃弧，舉手不要超過頭的高度。兩肘保持微屈。這時重心上升，支撐腿自然伸直。

本勢“穿、分、抱、撐”的掌法變化，在習練中可單獨抽出來練習。

3．此勢的眼神處理應是，第一動眼看左手；第二動眼看右手；第三動眼看右前方的蹬腳方向；第四動眼看右手。

4．定勢時頂頭立腰，蹬腳高於水準，重心保持穩定。初學者一時做不到，不必勉強。應因人而異，循序漸進地提出要求。

十四、雙峰貫耳

[釋義]此式以左右兩拳由身後到身前，貫擊對方兩耳，猶如落下兩座山峰，勁大無比，故取此名。

1．屈膝並手 右腿屈膝回收，膝蓋提起，腳尖自然下垂；左手由後向上經頭側向體前劃弧下落，右手心也翻轉向上，兩手同時並行落於右膝上方，掌心皆向上，指尖向前。眼看前方。

2．上步落手 右腿向右前方上步，腳跟落地，腳尖斜向右前方約30度；兩手收至兩腰側，掌心向上。眼看前方。

3．弓步貫耳 重心前移，右腳踏實，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右弓步；同時兩手下垂，慢慢變拳，分別從兩側向上、向前劃弧擺至頭前，兩臂半屈成弧，兩拳相對成鉗形狀，相距同頭寬，前臂內旋，拳眼都斜向下。眼看前方。

[要點]

1．定勢方向應與右蹬腳的方向一致。

2．落腳前支撐的左腿先屈蹲，降低重心，然後右腳再向前上步落地。

3．貫拳時力點在拳面，兩拳眼斜向下，立身中正，沉肩墜肘。

十五、轉身左蹬腳

[釋義]此式從前方往左轉900，然後把左腳蹬出，根據動作特徵取名。

1．轉體分手 左腿屈膝後坐，身體重心移至左腿，上體左轉，右腳尖內扣；同時兩拳鬆開變掌，經頭前由上向左右劃弧分開，兩臂微屈舉於身體兩側，手心向前，眼看左手。

2．收腳合抱 身體重心右移，右腿屈膝後坐，左腳收到右腳內側，腳尖點地；同時兩手由外圈向裏圈劃弧，於腹前交叉合抱，舉至胸前，左手在外，兩手心均向內；眼平看前方。

3．分手蹬腳 右腿支撐，左腿屈膝高提，左腳腳尖上勾，腳跟用力向左前上方慢慢蹬出；兩臂內旋，兩掌心轉向外，左前右後劃弧分開，兩臂微屈舉於身體兩側；左腿蹬直，與左臂上下相對。眼看左手。

[要點]

1．轉體分手時，上體保持正直，右腳儘量內扣，重心移動要充分。同時兩手向兩側劃弧分開，右手不要隨之左擺。

2．左蹬腳與右蹬腳的方向相對稱，與中軸線保持約30度的斜向。

3．其餘同右蹬腳。